半身浴の効果
半身浴の効果としては、風邪をひかなくなってきた、汗をしっかりかけるので新陳代謝も良いような感じがしており、その成果内蔵脂肪も減り、半身浴でダイエット効果も実感しています。
半身浴は文字通り下半身とおへそのあたりまでしか、湯船に浸からないので、半身浴を始めて行ったときは、上半身が寒い^^;と感じました。でも、最低でも１０分〜１５分程度、半身浴でお風呂につかっていると、下半身は勿論ですが、上半身のほうもポカポカしてくるんです。
ダイエット目的というよりは、健康に良いと人に聞いて始めているのですが、半身浴はダイエットにも効果があるように思います。上半身でしっかりと汗をかくのは通常の入浴では難しいのですが、半身浴でお風呂に入ると、カロリー消費も結構あるようで、それがダイエットにつながるみたいです。
半身浴グッズとしては、浴槽の中に腰掛のようなものがあると良いです。普通の湯船の高さで入浴しますと、半身浴ができないのですが、かといって、半身浴用にと湯船の高さを低くお湯をはると、あとから、半身浴をやらないお母さんとかがお湯が少なすぎて困ってしまいますからね^^そんなとき、半身浴用グッズとして、湯船の中において座るお風呂用椅子を１個用意し、あなたが半身浴をやるときに入れて使うとグッドですよ。
半身浴の温度
半身浴の温度の目安としては、３８度くらいのぬるめのお湯でといわれています。わたしの場合、３８度くらいで半身浴をするときもあるのですが、冬場の朝などはちょっと寒いので４２度くらいの割りと高めでお風呂を沸かしたうえで、半身浴をやりはじめて、その後は追い焚きをしないで１５分〜３０分ほど湯船に浸っています。
半身浴で１５分〜３０分も！？と驚かれるかも知れませんが、半身浴のお供に、好きな小説文庫本などを読みながら半身浴をしているので、１５分とか、３０分とかあっという間に経ってしまいます。
半身浴って読書好きには非常にマッチする入浴法ですよ。ダイエット効果もありますし、健康にも良いのでオススメです。